Стойки: хейсоку-дати, цуруаси-дати
Удары руками: татэ-цуки, сэйкэн маваси-ути дзёдан, тэтцуи ороси гаммэн-ути, тэтцуи ёко-ути (дзёдан, тюдан, гэдан), тэтцуи маэ ёко-ути (дзёдан, тюдан, гэдан), тэтцуи комеками-ути, тэтцуи хидзо-ути
Блоки: сэйкэн ути-укэ, сунэ-укэ
Удары ногами: ёко-гэри тюдан, маваси-гэри дзёдан, маваси-гэри гедан (лоу-кик), усиро-гэри тюдан
Рэнраку: гяку-маэ-гэри дэёдан+гяку-маваси-гэри дзёдан+усиро-гэри тюдан+гяку-цуки; гяку-цуки+сэйкэн фури-ути+гяку-сита-цуки+хидза-гэри
Ката: кихон-ката-соно-ни.
Физическая подготовка: 90 приседаний, 40 отжиманий, 50 подъемов туловища, 4 минуты ёко-гэри тюдан, продольный шпагат
Кумитэ: 1 бой 2 мин
Теория: значение разминки и ее виды